Отдаването на колагенова добавка може да бъде трансформиращо. Не само подобрява еластичността на кожата и подпомага възстановяването й, но също така носи множество други предимства. Разбира се, те забавят стареенето на кожата, намаляват бръчките и повишават хидратацията, но също изследванията показват, че добавките с колаген могат да подобрят симптомите на остеоартрит, да повишат минералната плътност на костите, да стимулират растежа на ноктите и дори да предотвратят напукани нокти.

​

Но с море от опции, много от които с високи цени, как да изберете най-добрия колаген?

Ръководство за избиране на перфектния колаген

Вид колаген:

Тип I: Най-добър за кожата, сухожилията, костите.

Тип II: Идеален за здравето на ставите.

Тип III: Поддържа кожата, мускулите, кръвоносните съдове в комбинация с Тип I.

Източник на колаген:

Говежди: Богат на Типове I и III, чудесен за кожа, коса, нокти.

Морски: Основно тип I, благоприятства кожата и ставите. Може да съдържа тежки меса.

Свински: Съдържа типове I и III.

Пилешки: Богато на Тип II, полезно за ставите.

Хидролизирана и бионалична форма:

Търсете хидролизиран колаген (колагенови пептиди) за по-добро усвояване. Високата бионаличност гарантира, че тялото ви може ефективно да използва колагена. Хидролизираните форми като цяло са превъзходни.

Подкрепящи съставки:

Витамин С: От съществено значение за синтеза на колаген.

Хиалуронова киселина: Повишава хидратацията на кожата и ставите.

Серамиди: Изгражда естественият защитен слой на кожата

Качество и чистота:

Тестване от трета страна: Гарантира чистота и ефективност.

Без филъри и химикали: Избягвайте ненужните съставки.

Без алергени: Проверете за често срещани алергени.

Ясен произход: Търсете прозрачност и качество в произхода.

Дозировка и порционен размер: Ефективните дози варират от 10 до 20 грама дневно, в зависимост от вашите цели.

Форма на добавката:

Прах: Най-ефикасна опция и удобна за смесване с напитки и храни.

Капсули: Твърде органичена доза, за постигане на видим ефект.

Течности: Най-удобни, но често пълни с добавени захари и химически консерванти.

Когато пазарувате за колаген, приоритизирайте хидролизираните опции с допълващи съставки като витамин С и хиалуронова киселина. Винаги се стремете към реномирани марки с гаранции за ефективност, прозрачност и безопасност. Търсете етикети, осигуряващи прозрачност и предоставящи ясен източник.

​

Добавките с колаген се предлагат в различни форми - прахове, дъвки, течности и капсули. Но кое е най-доброто? Науката показва, че се нуждаете от поне 10 грама колаген на ден, за да видите значителни ползи. В повечето случаи това означава, че колагенът на прах ще бъде най-добрият избор. За да увеличите максимално ползите, изберете продукти, обогатени с подкрепящи кожата съставки като хиалуронова киселина и витамин С.

​

За тези с диетични ограничения съществуват растителни и вегански опции, но те съдържат прекурсори на колаген, а не действителен колаген. Бъдете внимателен купувач: правете разлика между истински колаген, прекурсори и добавени съставки. Хидролизираният колаген или колагеновите пептиди са значително по-лесни за усвояване и следователно по-ефективни.

​

За най-добри резултати изберете добавка, която отговаря на вашите специфични нужди, независимо дали подобрява еластичността на кожата, поддържа здравето на ставите или подобрява цялостното здраве. С правилната колагенова добавка можете да помогнете да се противодейства на естествения спад в производството на колаген и да поддържате млада, здрава кожа.