Как да си набавим повече колаген - натурално или с добавки?
Колагенът е важен протеин, който се намира естествено в съединителната тъкан, костите, мускулите и хрущялите. Фактори като стареене, диета, тютюнопушене, липса на сън и излагане на слънце могат да намалят производството на колаген, което води до набръчкване на кожата.
Естествени източници на колаген
1. Телешки костен бульон
Телешкият костен бульон е чудесен източник на колаген тип I, който е от съществено значение за поддържане на сияйна кожа, здрава коса и еластични нокти.
2. Бульон от свински кости
Бульонът от свинска кост предлага източник на колаген, подобен на нашия, което го прави чудесен за възстановяване на кожата и тъканите.
3. Сардини
Сардините са риба, ядяща се с костите, кожата и люспите, които са богати на колаген. Яденето им цели увеличава максимално приема ви.
4. Дреболии
Органите като черен дроб, сърце и бъбреци са особено богати на колаген. Включването им във вашата диета осигурява директен източник колаген, допринасяйки за млада кожа и здраво здраве.
Нуждаете се от поне една или две купи от горнопосочените храни всекидневно, за да задоволите нуждите си от колаген чрез диетата. Предците ни са консумирали богата на колаген диета, като са използвали всички части на животните, правейки богати на хранителни вещества костни бульони, консумирайки кожите и тн.
За съжаление в нашите съвременни диети липсва този ключов източник на хранене.
Добавянето на качествен източник на колагенови пептиди е удобното модерно решение.
Как да изберем най-добрата колагенова добавка
Вид колаген:
-
Тип I: Най-добър за кожата, сухожилията, костите.
-
Тип II: Идеален за здравето на ставите.
-
Тип III: Поддържа кожата, мускулите, кръвоносните съдове в комбинация с Тип I.
Източник на колаген:
-
Говежди: Богат на Типове I и III, чудесен за кожа, коса, нокти.
-
Морски: Основно тип I, благоприятства кожата и ставите. Може да съдържа тежки метали.
-
Хидролизирана и бионалична форма: Търсете хидролизиран колаген (колагенови пептиди) за по-добро усвояване. Високата бионаличност гарантира, че тялото ви може ефективно да използва колагена. Хидролизираните форми като цяло са превъзходни.
Подкрепящи съставки:
-
Витамин С: От съществено значение за синтеза на колаген.
-
Хиалуронова киселина: Повишава хидратацията на кожата и ставите.
Качество и чистота:
-
Тестване от трета страна: Гарантира чистота и ефективност.
-
Без филъри химикали: Избягвайте ненужните съставки.
-
Без алергени: Проверете за често срещани алергени.
-
Ясен произход: Търсете прозрачност и качество в произхода.
-
Дозировка и порционен размер: Ефективните дози варират от 10 до 20 грама дневно, в зависимост от вашите цели.
Форма на добавката:
Прах: Най-ефикасна опция и удобна за смесване с напитки и храни.
Капсули: Твърде органичена доза, за постигане на видим ефект.
Течности: Най-удобни, но често пълни с добавени захари и химически консерванти.
Направете правилния избор
Висококачествената колагенова добавка трябва да бъде хидролизирана, добивана отговорно и без ненужни филъри. Търсете добавени съставки като витамин С и хиалуронова киселина за максимални ползи. Винаги избирайте продукти с гарантирана чистота и ефикасност.
Как най-добре се усвоява колагенът?
Изключително малките колагенови пептиди се абсорбират в тънките черва, точно както другите хранителни вещества. Добро правило би било да приемате колагена си преди обилно хранене или на празен стомах, за да избегнете потенциални загуби му сред трудно смилаемите фибри.
Ключът е да приемате колагена по начина, по който се обичате най-много. Някои го харесват с кафе и мляко, други го добавят към смутита, а други към чаша вода.
Включването му в нещо, което вече приемате е най-лесно. Отново последователността и редовният прием са ключови!
Интересни начини за включване на колаген на прах в ежедневието
Сутришен еликсир
Разбъркайте лъжица колаген на прах в сутрешното си кафе, заедно с мляко по избор и мед . Разтваря се лесно и е практически безвкусен, като се смесва безпроблемно с любимите ви напитки. Красив тласък на деня!
Чай за красота
Започнете или завършете деня си с успокояващ колагенов чай. Тъй като горещите течности са чудесен начин за разтваряне на колаген на прах, чаят е лесен вариант за консумация на ежедневната ви добавка.
Смути магия
Добавете колаген на прах към ежедневното си смути. Смесете го с плодове, зеленчуци, мед или мляко за питателна и вкусна напитка. Колагенът подобрява ползите за здравето на смутито, без да променя вкуса.
Кисело мляко и овесени ядки
Поръсете колаген на прах върху вашето кисело мляко или овесена каша. Това е чудесен начин да включите колаген в закуската си, като гарантирате, че ще получите тези ползи за красота още с първото хранене.
Протеинови шейкове
За фитнес ентусиасти, смесете колаген на прах във вашия протеинов шейк след тренировка. Това помага за възстановяването на мускулите и поддържа здравето на ставите, което го прави отлично допълнение към вашата фитнес рутина.
Бонус за печене
Бъдете креативни в кухнята, като добавите колаген на прах към вашите печива. Независимо дали става въпрос за палачинки, мъфини или дори хляб, колагенът може да бъде включен безпроблемно, без да се прави компромис с вкуса или текстурата.
Супа и бульон
Разбъркайте колаген на прах във вашите супи или бульони. Това е особено полезно за тези, които обичат солени ястия, осигурявайки лесен начин за увеличаване на приема на колаген с топли, утешителни ястия.
Хидратация
Смесете колаген на прах във вашата вода или сок. Разтваря се лесно, което го прави лесен начин да останете хидратирани, като същевременно се грижите за кожата, косата и ноктите си.
Напитки за красота
Създайте свои собствени напитки за красота, вдъхновени от колаген. Комбинирайте праха с избрана от вас вода, лимонов сок и щипка мед за освежаваща и подмладяваща напитка.
Удобен за пътуване
Колагенът на прах е изключително преносим. Дръжте малко бурканче със себе си, за да го смесите във всяка напитка или храна в движение. Това гарантира, че никога няма да пропуснете доза, дори когато пътувате.
Чуйте експерта
Доктор Аля Гъркова
ЕДИНИЧНА ПОКУПКА
130 лв
-
Изпробвайте COLLAGEN MAX PRO
-
30 дози
BEST VALUE
ПО-ИЗГОДНО
МЕСЕЧЕН АБОНАМЕНТ
99,99 лв
-
Ежемесечен COLLAGEN MAX PRO
-
Един пакет всеки месец
-
3 месечен минимален ангажимент