Магнезият не е просто минерал за сън и крампи.

​

Той участва в самите процеси, чрез които кожата, косата, ноктите и тялото се обновяват - затова мястото му в модерната антиейдж рутина е много по-голямо, отколкото изглежда.

​

Магнезият участва в повече от 300 ензимни системи и е необходим за производството и използването на клетъчна енергия, синтеза на протеини и ДНК, нормалната функция на нервната система и собствената антиоксидантна защита на организма.

​

И след 35 това става все по-интересно.

​

Красивата кожа първо трябва да има енергия

​

Преди кожата да бъде гладка, стегната и сияйна, клетките ѝ трябва да имат достатъчно енергия, за да се обновяват. Кожата не е статична обвивка. Тя непрекъснато създава нови клетки, произвежда протеини, възстановява защитната си бариера и поправя щетите от ежедневието.

​

Всички тези процеси изискват ATP - основната енергийна валута на клетката. А магнезият е необходим, за да може ATP да бъде използван нормално.

​

Затова ролята му в красотата отвътре е фундаментална: той може да не напудря кожата, но участва в енергията, с която кожата поддържа самата себе си.

От научна гледна точка експериментални изследвания показват, че определени магнезиеви соли могат да ускорят възстановяването на нарушената кожна бариера.

​

По-ново изследване от 2024 г. показва и че магнезият може да стимулира миграцията на кератиноцитите - основните клетки на епидермиса, които участват в процеса на възстановяване на кожата. Други лабораторни данни показват влияние върху производството на хиалуронова киселина в кожните клетки.

​

Колаген или магнезии?

Колагенът има нужда не само от суровини, а и от работеща клетка

Можем да доставим на тялото колагенови пептиди, но клетката все пак трябва да има енергия и нормален протеинов синтез, за да изгради собствената си тъкан.

​

Магнезият не е заместител на колагена.

​

По-точно е да мислим за тях като за партньори:

колагенът предоставя строителния материал.
Магнезият подпомага клетъчната машина, която трябва да работи с него.

Няма достатъчно клинични доказателства да твърдим, че магнезиевата добавка сама увеличава колагена или премахва бръчките.

​

Най-силният разкрасяващ ефект на магнезия може да се случва през нощта

Хронично лошият сън се вижда на лицето - и науката действително може да го измери.

В проучване жените с добро качество на сън показват по-добро възстановяване на кожната бариера и по-малко признаци на вътрешно стареене на кожата в сравнение с жените с хронично лош сън.

Точно тук магнезият има една от най-популярните си роли. Той участва в нормалната функция на нервната система, а клинични проучвания показват, че при определени хора суплементацията може да подобри част от показателите на съня.

​

По-ново рандомизирано проучване с магнезиев бисглицинат също открива умерено подобрение на симптомите на безсъние при хора с лош сън.

По-добрият сън дава на кожата повече време и по-добри условия за възстановяване.

​

Стресът също има лице

Продължителният стрес може да наруши съня, да повлияе възпалителните процеси и да затрудни възстановяването на кожната бариера.

​

Магнезият участва в нервната сигнализация и регулацията на системите, свързани със стресовия отговор.

Науката намира потенциални ползи от магнезиевата суплементация при субективен стрес и тревожност при определени групи: по-спокойна нервна система + по-добър сън + по-добро възстановяване е много по-смислена бюти стратегия от поредния продукт за „уморена кожа“.

​

Косата и ноктите също се изграждат отвътре

Шампоанът може да направи косата по-гладка. Но не може да произведе кератина, от който тя е изградена. Косата и ноктите са богати на кератин - структурен протеин, който организмът трябва постоянно да произвежда. А магнезият участва в протеиновия синтез и клетъчното делене на кератина.

​

При жените около менопаузата хранителният статус е един от многото фактори, които трябва да бъдат разглеждани при проблеми с косопада наред с хормоните, желязото, щитовидната жлеза и други медицински причини.

​

Ако тялото няма достатъчно от минерал, необходим за нормалното делене на клетките и синтеза на протеини, косата и ноктите няма как да не пострадат.

Магнезият не е стимулатор на растежа на косата.

Той е част от хранителната основа, върху която растежът изобщо се случва.

​

А антиоксидантната защита?

UV лъчението, замърсяването и нормалният клетъчен метаболизъм създават оксидативен стрес. Организмът разполага със собствени системи за контрол върху него, една от най-важните от които е глутатионът.

​

Кожата старее не само от времето, а и от натрупването на клетъчен стрес.

​

Магнезият участва в процесите, необходими за нормалния синтез на глутатион, той подпомага собствените системи, с които клетките произвеждат енергия, създават протеини и управляват ежедневния клетъчен стрес.

​

Антиейдж красотата на първо място е структура

​

Истинският антиейдж не е повърхността на кожата.

​

Стойката, мускулният тонус и костната структура променят начина, по който изглеждаме още повече от повърхността на кожата.

​

Около половината до 60% от магнезия в организма се намира в костите. Минералът е необходим за нормалната мускулна функция и участва в поддържането на костната структура.

Това става особено важно за жените с приближаването на пери- и менопаузата.

След 30 бюти грижата постепенно трябва да проникне под повърхността на кожата, към запазване на конструкцията под нея – точно там магнезият е незаменим.